Техническая подготовка боксера на этапе начальной подготовки

Всесторонняя подготовка спортсмена-боксера

Подготовительный процесс при становлении спортсмена-мастера в боксе состоит из нескольких более или менее полноправных этапов:

• Техническая подготовка боксера;
• Силовая подготовка боксера;
• Тактическая подготовка боксера;
• Психологическая подготовка боксера.

Каждый из этих этапов достаточно важен и нет смысла рассматривать их раздельно друг от друга - все они часть одного единого целого. Однако в данной статье речь пойдет о технической подготовке боксера на этапе начальной подготовке.

Техническая подготовка боксера на этапе начальной подготовки

Мы будем рассматривать боксера новичка в период от 3 до 6 месяцев. За это время у спортсмена в результате регулярных занятий должна сложиться базовая техника, которой он будет обладать в дальнейшем постоянно, а также постоянно ее "оттачивать".

На начальном этапе вся тренировка спортсмена в боксе сводится к физической подготовке, а также к работе в стойке. Первая стойка, в которой боксер-любитель начинает работать - фронтальная. В ней боксер отрабатывает базовые движения:

• Прямые удары в голову,
• Уклоны,
• Боковые удары в голову,
• Нырки,
• Удары снизу в голову.

После изучения данных движения, новичка обучают передвижению под разноименные ноги вперед, и под одноименные ноги назад. Таким образом формируется базовое понятие дисциплины бокс, после чего спортсмен с тренером переходят к изучению боевой стойки.

В боевой стойке боксер учится передвижению с шагом, к передвижению в челноке, к защитам корпусом и движениями ног (сайд-степ - шаг в сторону). На этом этапе новичок обучается правильно наносить удары и связки ударов, а также обманным действиям, работе передней и задней рукой, ударам и в голову и в корпус.

Завершение начального этапа

В завершении технической подготовки боксера на этапе начальной подготовки спортсмена ставят на боксерские снаряды - мешки, груши, лапы) для того, чтобы сформировать твердость ударных костей. Только после этого спортсмены начинают работу в парах с партнером. Этот этап также достаточно плавно переводит к спаррингам и соревнованиям. Новички отрабатывают в парах одиночные движения, защиты от ударов, и переход из защиты в атаку и наоборот. После этого спортсмен становится готов к соревнованиям.