Тренировки юных боксеров

Занятия боксом рекомендуется начинать не ранее, чем с 10-11 лет. Сначала юный боксер попадает в группу начальной подготовки, задача которой – развитие выносливости, а также силовых и скоростных качеств начинающего спортсмена. Кроме того, в группах начальной подготовки преподается, так называемая, «школа бокса» - юные боксеры изучают базовые атакующие и защитные действия.

Тренировки юных боксеров включают большое число упражнений, которые можно разделить на такие разделы:

Упражнения для общефизического развития

• Разминочные и разогревающие упражнения
• Упражнения для увеличения гибкости и подвижности
• Упражнения для развития координации движений и равновесия

Силовые упражнения

• Аэробные и анаэробные упражнения для развития выносливости
• Тренировка специальных умений
• Тренировка боксерской стойки

Упражнения для навыка передвижений в боевой стойке

• Разучивание одиночных ударов
• Изучение защитных движений
• Изучение тактико-технических элементов ведения боя
• Изучение всех видов ударов в боксе и защиты от них
• Изучение базовых серий ударов

Освоение атакующих и защитных элементов в условиях работы в паре по заданию тренера.

Обязательным условием тренировок по боксу для юношей является выполнение требований безопасности. Этому аспекту в нашем клубе уделяется особое внимание. Здоровье и безопасность – прежде всего. Для этого используется сертифицированное снаряжение, а тренеры следят за техникой выполнения упражнений каждым учащимся. Особое внимание к безопасности уделяется при работе юных спортсменов в парах. Тренер допускает к выполнению таких заданий лишь после того, как убедиться, что ученик освоил нужную технику и сможет эффективно защищаться от атак партнера.