Тренировки по боксу в Москве

Где проходят интересные тренировки по боксу?

• Тренировки по боксу в Москве проходят в нашем клубе. Тренироваться у нас можно каждый день в любое удобное для Вас время. Тренеры-профессионалы научат Вас быть лучшими в нашем виде спорта. Занятия боксом - полезны для укрепления духа и здоровья!

Хочется рассказать, что уроки бокса проводятся в залах Moscowboxing под руководством опытных профессионалов. Методика разработана тренерами нашего клуба, которые взяли ее из своей боксерской карьеры. Они занимались под руководством Заслуженного тренера России - Меньшикова О.В., воспитавшего Олимпийских Чемпионов, Чемпионов Мира и Европы.

На наших занятиях постоянно интересно, у нас хороший коллектив и отличная обстановка. Если у Вас что-либо будет не получаться - Вам это расскажут легко и доступно и подведут к тому, чтобы и Вы научились и приобщились к этому классному виду спорта.

Как проходит тренировка?

Занятия проходят в очень интенсивном темпе. Однако не стоит бояться того, что Вы не выдержите. Если Вы пришли к хорошему тренеру, то он будет контролировать Вашу нагрузку так, чтобы Вы не выдохлись. Урок обыкновенно делится на несколько частей, наиболее стандартный набор таков:

• Разминка (короткая растяжка больших групп мышц)
• Пробежка, растяжка других мышц (Необходимо прогреть мышцы)
• Скакалки - это для повышения прыгучести (подвижность ОЧЕНЬ важна этом виде спорта, да и в жизни вообще)
• Затем следует специальная боксерская разминка.
• Основная часть занятия (мешки, пары, ОФП, техника исполнения ударов)
• Заминка (часто это гимнастика)

Очень важно, чтобы на тренировке по боксу была включена работа в парах. Работа в парах является чисто боксерским упражнением, только работая с партнером можно наиболее максимально качественно научиться отрабатывать удары и защиты. Также нередко в тренировку по боксу включают работу на лапах: тренер берет несколько лучших учеников или индивидуального ученика - и отрабатывает с ними комбинации ударов четко в лапы. Нередко включают бой с тенью.

Посещая занятия боксом, Вы увеличите свой жизненный КПД, станете намного бодрее, сильнее, Вам будет легче дышать. Также скорее всего, Вы бросите курить.

Какие мышцы можно развить?

На занятиях боксом обыкновенно задействованы все группы мышц. Однако три группы мышц задействованы больше остальных: это мышцы ног, мышцы пояса (пресс, спина), а также мышцы плечевого пояса (плечи, широчайшие, трапеция, в небольшой степени - руки).

Мышцы, которые помогают в нанесении ударов - должны обладать взрывными свойствами. Удар идет от ноги, через таз в плечо и затем выстреливает в виде движения кулаком (рукой) - поэтому все эти группы мышц должны быть в достаточной мере развиты. Тренировка по боксу - помогает в этом очень и очень. А если Вам попался грамотный тренер - то Вы, можно сказать станете "качком" без "качалки" - то есть Вам помогут развить все группы мышц, без упражнений с отягощениями.