Тренировки юных боксеров
Занятия боксом рекомендуется начинать не ранее, чем с 10-11 лет. Сначала юный боксер попадает в группу начальной подготовки, задача которой – развитие выносливости, а также силовых и скоростных качеств начинающего спортсмена. Кроме того, в группах начальной подготовки преподается, так называемая, «школа бокса» - юные боксеры изучают базовые атакующие и защитные действия.
Тренировки юных боксеров включают большое число упражнений, которые можно разделить на такие разделы:
Упражнения для общефизического развития
- Разминочные и разогревающие упражнения
- Упражнения для увеличения гибкости и подвижности
- Упражнения для развития координации движений и равновесия
Силовые упражнения
- Аэробные и анаэробные упражнения для развития выносливости
- Тренировка специальных умений
- Тренировка боксерской стойки
Упражнения для навыка передвижений в боевой стойке
- Разучивание одиночных ударов
- Изучение защитных движений
- Изучение тактико-технических элементов ведения боя
- Изучение всех видов ударов в боксе и защиты от них
- Изучение базовых серий ударов
Освоение атакующих и защитных элементов в условиях работы в паре по заданию тренера.
Обязательным условием тренировок по боксу для юношей является выполнение требований безопасности. Этому аспекту в нашем клубе уделяется особое внимание. Здоровье и безопасность – прежде всего. Для этого используется сертифицированное снаряжение, а тренеры следят за техникой выполнения упражнений каждым учащимся. Особое внимание к безопасности уделяется при работе юных спортсменов в парах. Тренер допускает к выполнению таких заданий лишь после того, как убедиться, что ученик освоил нужную технику и сможет эффективно защищаться от атак партнера.