Разминка в боксе

Разминка в боксе - Клуб бокса Moscowboxing

Суть разминки

Разминка - она необходима в любом двигательном виде деятельности. А тем более в спорте и в боксе. В понятие разминки входит очень много элементов - это и прогревание мышц, и их растяжка, и подготовка дыхательной системы и специальные двигательные упражнения, направленные на достижение целей разминки.

Разминка в боксе

Разминка перед боксом обычно строится следующим образом - в начале тренировки идет пробежка, которая позволяет прогреть мышцы. Во время пробежки нередко выполняются двигательные упражнения, благодаря которым также производится и растяжка мышц.  После пробежки следует специальная двигательная разминка, упражнения в которой так или иначе иммитируют боевые ситуации, однако являются сами по себе безопасными. Собственно благодаря специальной разминки и возник такой вид спорта как фит-бокс, в котором нет работы в парах, а самым опасным соперником является мешок или груша.

Структура разминки в боксе

Структуру разминки перед занятиями боксом можно охарактеризовать следующими элементами:

  1. Подготовка дыхания и ног (скакалка или бег).
  2. Растяжка основных групп мышц (стоя или в движении)
  3. Специальная разминка, которая включается в себя специальные боксерские упражнения, такие как движение в челноке, уклоны, нырки, пятнашки (салки) и многое другое.

Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально качественно подготовить людей к основной части тренировочного процесса, так что разминку в боксе не стоит ни в коем случае исключать.

Новости клуба
news pic Лето - время бокса
Лето - время бокса

Сегодня 12:20

Летние скидки на абонементы! ...
news pic Акция! Детские абонементы на лето
Акция! Детские абонементы на лето

22.05.2024

Скидка на трехмесячный детский абонемент ...
news pic Открытая тренировка по боксу 1 июня в Парке Горького
Открытая тренировка по боксу 1 июня в Парке Горького

21.05.2024

Сбор в 12:00 у клуба Мосбокс Ленинский ...
Все новости клуба