Разминка в боксе

Разминка в боксе - Клуб бокса Moscowboxing

Суть разминки

Разминка - она необходима в любом двигательном виде деятельности. А тем более в спорте и в боксе. В понятие разминки входит очень много элементов - это и прогревание мышц, и их растяжка, и подготовка дыхательной системы и специальные двигательные упражнения, направленные на достижение целей разминки.

Разминка в боксе

Разминка перед боксом обычно строится следующим образом - в начале тренировки идет пробежка, которая позволяет прогреть мышцы. Во время пробежки нередко выполняются двигательные упражнения, благодаря которым также производится и растяжка мышц.  После пробежки следует специальная двигательная разминка, упражнения в которой так или иначе иммитируют боевые ситуации, однако являются сами по себе безопасными. Собственно благодаря специальной разминки и возник такой вид спорта как фит-бокс, в котором нет работы в парах, а самым опасным соперником является мешок или груша.

Структура разминки в боксе

Структуру разминки перед занятиями боксом можно охарактеризовать следующими элементами:

  1. Подготовка дыхания и ног (скакалка или бег).
  2. Растяжка основных групп мышц (стоя или в движении)
  3. Специальная разминка, которая включается в себя специальные боксерские упражнения, такие как движение в челноке, уклоны, нырки, пятнашки (салки) и многое другое.

Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально качественно подготовить людей к основной части тренировочного процесса, так что разминку в боксе не стоит ни в коем случае исключать.

Новости клуба
news pic Сидим дома до 31 мая
Сидим дома до 31 мая

29.03.2020

Уважаемые наши спортсмены, настоятельно просим всех оставаться дома до 31 мая ...
news pic До 31 мая 2020 года все залы клуба закрыты на карантин
До 31 мая 2020 года все залы клуба закрыты на карантин

26.03.2020

До 31 мая 2020 года занятия и соревнования в секциях бокса нашего клуба отменяются ...
news pic VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово
VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово

16.03.2020

Мы проводим турнир по боксу и открытый ринг в Бутово ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика