Персональные тренировки по боксу
Бокс круче, чем фитнес! Учим классическому боксу, улучшаем физическую форму, воспитываем характер и дисциплину. Помогаем справится со стрессом и лишним весом.
Записаться
15+
лет работы
2000+
учеников
50+
Спортсменов с разрядом
11+
МС и КМС по боксу
>150 м²
Оборудованные залы с рингом
5.0
Рейтинг на Яндекс-картах
Кому подойдут персональные тренировки по боксу
Новичкам
Если вы никогда не занимались боксом, персональные занятия помогут уверенно освоить базовую технику без стресса и лишней нагрузки.
Занятым людям
Идеальный вариант для тех, кто ценит своё время и хочет заниматься по индивидуальному графику.
Тем, кто хочет привести себя в форму
Бокс помогает эффективно сжигать калории, укреплять мышцы всего тела и развивать выносливость.
Спортсменам
Персональная работа позволяет совершенствовать технику, тактику и готовиться к соревнованиям.
Девушкам
Бокс интереснее, чем любой фитнес, а персональные тренировки — самый быстрый путь к результату.
А ещё вам не придется искать другой клуб, чтобы перейти на новый уровень развития: организуем спарринги, турниры, сборы и другие активности для тех, кто этого действительно хочет.
Почему выбирают персональные тренировки по боксу
Максимум внимания тренера
Программа под ваши цели
Гибкий график
Быстрый прогресс
Преимущества персональных тренировок по боксу
Физическое здоровье
Регулярные занятия укрепляют здоровье и приносят приятную боль в мышцах
Навыки самообороны
Вы научитесь правильно защищаться, оценивать дистанцию и обстановку
Безопасность и снижение риска травм
Спарринги и отработка ударов с незнакомыми людьми на групповых занятиях может привести к синякам и тревме, так как Бокс — контактный вид спорта. На персональных тренировках таких рисков нет.
Ментальная разрядка
Бокс отлично снимает стресс и одна персональная тренировка по боксу поможет выплеснуть всю негативную энергию от новостных событий и рабочего процесса.
Стоимость тренировок
Срок действия всех абонементов — 30 дней. Рекомендуем посмотреть как проходит первая тренировки и записаться со скидкой.
Персональные тренировки
Без подписки
С Мосбокс+
8 тренировок
36 000₽С МОСБОКС+
28 000₽4 тренировки
19 000₽С МОСБОКС+
16 000₽1 занятие
6 000₽С МОСБОКС+
4 500₽Узнайте больше о подписке МОСБОКС+, с которой можно экономить более 20% стоимости индивидуальных занятий по боксу.
Акции на первые тренировки в клубе МОСБОКС
Специальные предложения действуют только для новых спортсменов клуба. Посмотрите как проходит первая тренировка по боксу в клубе МОСБОКС и что для неё нужно.
Выберите подходящий зал
8 залов бокса МОСБОКС по всей Москве. Выберите ближайший к вам и посмотрите расписание детских групповых программ. Персональные детские тренировки возможны в любое время.
Выбрать залКак проходит персональная тренировка?
1 этап
Разминка
4 действия
1. Бег
3-5 минут
2. Бег с заданиями
3-5 минут
3. Скакалка
3-5 минут
4. Разминка рук и ног, растяжка
3-5 минут
2 этап
Упражнения на координацию
3 действия
1. Координационная лесенка
2-3 минуты
2. Имитация ударов в воздухе
2-3 минуты
3. Передвижения боксера
2-3 минуты
3 этап
Постановка техники
3 действия
1. Боксерская стойка
2 минут
2. Перемещения: челнок, шаг, смещения
3 минут
3. Уклоны и отработка защитных действий
3 минут
4 этап
Отработка ударов
3 действия
1. Удары: прямой, боковой, апперкот
5 минут
2. Связки ударов
5 минут
3. Комбинации ударов и уклонов
5 минут
5 этап
Работа на лапах с тренером
2 действия
1. Удар — Защита
5 минут
2. Отработка комбинаций ударов и защит
5 минут
7 этап
Заминка и физическая подготовка
2 действия
1. Планка, прыжки, пресс, выносливость
5 минут
2. Растяжка
3 минуты
Тренеры клуба
Люди, делающие вас сильнее. В нашей команде больше 15 тренеров, выберите своего наставника!
Владимир Юрьевич Чуреков
КМС по боксу
Родион Витальевич Шишлов
Cтарший тренер Бутово, тренер Чемпионов Москвы
Аркадий Александрович Задорожный
VIP-тренер по боксу, Мастер спорта России
Абдурагим Магомедович Магомедов
КМС по боксу, тайскому боксу и кикбоксингу
Посмотрите весь тренерский состав клуба МОСБОКС.
Частые вопросы
1. Нужен ли опыт занятий боксом? Физическая подготовка?
Большинство наших учеников начинают с нуля. Персональные тренировки подходят для любого уровня физической подготовки. Тренер начнёт с базовых упражнений и постепенно увеличит нагрузку под ваши возможности.
2. Можно ли заниматься для себя, без соревнований?
Конечно. Большинство клиентов тренируются для здоровья, физической формы и удовольствия.
3. Что нужно для тренировок?
Для первого занятия достаточно удобной спортивной формы (шорты и футбока) и сменной обуви. Если занятия понравятся, нужны боксерские бинты и перчатки.
С ростом мастерства, понадобится капа, шлем и боксерки.
Фирменную экипировку можно найти в нашем магазине shop.moscowboxing.ru.
4. Сколько раз в неделю ходить?
Всё зависит от ваших возможностей и целей. По нашему опыту, максимальный результат будет от двух персональных занятий в неделю.
5. Есть ли возрастные ограничения?
Персональные тренировки доступны детям, подросткам и взрослым любого возраста и пола.
6. Подходит ли персональная тренировка по боксу девушкам?
Да, абсолютно. Бокс для женщин — это отличный способ похудеть, подтянуть тело, снять стресс и научиться самообороне. Тренер адаптирует занятия под женские цели и физиологию.
7. Будут ли синяки и травмы на тренировках?
На персональных тренировках риск минимален. Тренер контролирует каждое движение, нагрузка увеличивается постепенно.
Персональные тренировки по боксу
