Можно ли заниматься боксом каждый день?

Можно ли заниматься боксом каждый день? - Moscowboxing

Грамотный подход

«Да, можно», скажет вполне сформировавшийся спортсмен, но «нет», ответит опытный тренер человеку, который только начал заниматься. Ведь, тренируясь, обычно боксер выкладывается полностью на каждом занятии. И уже следующую тренировку он начинает с новыми силами, так же работая с достаточно высокими нагрузками. Натренированное тело быстрее восстанавливается и переносит стресс при нагрузках.

В чем же подвох?

Если задача наработать ударную технику, доводя ее до автоматизма – ежедневные занятия приемлемы. В любом случае, необходимо помнить, что организму требуется отдых. Большее количество тренировок может привести к травматизму, утомлению организма и «перегоранию» в моральном плане. По совету специалистов, оптимальное количество дней для занятий - 5 нагрузочных из 7 на неделе.

Примерный план тренировок поможет увидеть суть рекомендаций специалистов и правильно выбирать режимы занятий, чтобы спорт помог укрепить здоровье, а не потерять его:

  • первый день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал
  • второй день: Бег/Разминка. Физические упражнения.
  • третий день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал.

Боец должен главным образом поддерживать в норме свое физическое здоровье и психологическое состояние. Что достижимо только при правильном распределении нагрузок и отдыха для тела.

Цикличность такова, первый день занимаемся именно боксом и отработкой техники. День второй: легкое занятие с поддержкой физической составляющей, а затем снова отработка техники. Стоит разнообразить тренировку занятиями в зале и на свежем воздухе. Занятия такого типа не будут приедаться, сливаясь в рутинный режим, а, наоборот, будут приятным разнообразием к общему тренировочному режиму.

Точный ответ

Так что ответ на вопрос: "Можно ли заниматься боксом каждый день?" - очевиден - да, можно. Требуется лишь время и желание, а так же соблюдение режима тренировок. Однако не стоит забывать о здоровье, если имеются проблемы, нельзя переходить на каждодневную нагрузку. В любом случае перед началом таких интенсивных занятий стоит обговорить план тренировок со специалистом.

Новости клуба
news pic СРОЧНО К ПРОЧТЕНИЮ
СРОЧНО К ПРОЧТЕНИЮ

21.06.2021

Клуб бокса Московский бокс информирует всех! ...
news pic Турнир по боксу в рамках Фестиваля единоборств «В единстве наша сила»
Турнир по боксу в рамках Фестиваля единоборств «В единстве наша сила»

13.04.2021

Турнир по боксу среди мальчиков и девочек, в рамках Фестиваля единоборств «В единстве наша сила» ...
news pic Финал Турнира Градополова
Финал Турнира Градополова

30.03.2021

Финал Турнира Градополова ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика