Как проводить тренировки по боксу

Как проводить тренировки по боксу? - Клуб Moscowboxing

Молодые тренеры

Опытные боксёры, только недавно ставшие тренерами, часто не знают, как лучше проводить тренировки, чтобы они были максимально эффективными и интересными для всех. Несмотря на большой стаж занятий, немногие в точности знают и уверены в том, что делать и как себя вести. В этой статье рассказывается, как проводить тренировки по боксу.

Тренировочный процесс

Любая тренировка должна начинаться с разминки или, по-другому, кардио-нагрузки. Это могут быть прыжки на скакалке или без неё, беговые упражнения на выносливость. Заканчивается разминка разогревом основных групп мышц и растяжкой. Нужно следить, чтобы после этой части тренировки у обучающихся оставались силы на продолжение.
Вторая (основная) часть тренировки заключается в отработке навыков, необходимых в бою. Как правило, это специальная разминка и/или отработка движений, ударов, спаррингов. Можно использовать отработку ударов на снарядах, но лучше всего посвятить больше времени второй части упражнениям с партнёром. Обязательно объяснить ученикам технику безопасности при выполнении движений и ударов.
Третья или заключительная часть должна быть направлена на поддержание и улучшение общей физической подготовки и растяжку. Необходимы силовые упражнения (отжимания, подтягивания и другие) и гимнастика. Растяжка обязательна, так как без неё на следующий дней возможны сильные боли в мышцах после интенсивной нагрузки.

Как стать тренером по боксу?

Чтобы работать тренером в спортивном клубе, необходимо специальное образование, которое можно получить на курсах. Тренер должен иметь базовые медицинские, психологические и педагогические знания. Так же наставник обязан следить за всем, что происходит в зале, уметь решать конфликтные ситуации, знать, что делать в чрезвычайных случаях (например, травмы), как оказывать первую помощь. Нужно помнить, что каждая тренировка должна быть разумной и сбалансированной.

Новости клуба
news pic Сидим дома с 28 марта по 5 апреля
Сидим дома с 28 марта по 5 апреля

29.03.2020

Уважаемые наши спортсмены, настоятельно просим всех оставаться дома с 28 марта по 5 апреля ...
news pic До 12 апреля 2020 года все залы клуба закрыты на карантин
До 12 апреля 2020 года все залы клуба закрыты на карантин

26.03.2020

До 12 апреля 2020 года занятияи соревнования в секциях бокса нашего клуба отменяются ...
news pic VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово
VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово

16.03.2020

Мы проводим турнир по боксу и открытый ринг в Бутово ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика