Как наматывать боксерские бинты

Бинты для бокса являются неотъемлемой частью экипировки любого боксера, обеспечивая защиту и поддержку во время тренировок и боев. Правильный выбор и техника наматывания бинтов помогут вам избежать травм и улучшить качество ваших тренировок.

Посмотрите, как наматывает боксерские бинты Костя Цзю. Ниже представлены другие видео с примерами.

Зачем нужны боксерские бинты:

• Фиксация лучезапястного сустава и костей кисти
• Защита от растяжений, вывихов и переломов
• Повышение силы и точности удара за счёт стабильности кулака
• Защита внутренней поверхности перчаток от пота
• Снижение риска травм при длительных тренировках

Как выбрать боксерские бинты

Материал

• Хлопковые бинты — дышащие, неэластичные, идеально подходят новичкам и детям. Не перетягивают кисть, долговечны и недороги.
• Эластичные бинты (Mexican-style) — плотнее прилегают к руке, подходят для опытных спортсменов. Однако легко перетянуть, менее гигиеничны, быстрее теряют форму.
• “Быстрые бинты” — перчатки с открытыми пальцами. Удобны, но не обеспечивают полноценной защиты. Подходят только для разминок или лёгких тренировок.

Длина

• 2–3,5 м — для новичков, женщин, детей
• 3,5–4,5 м — для опытных спортсменов и крепкой фиксации

Ширина

• 2–3 см — удобны в намотке, но дают меньшую поддержку
• 4–5 см — надёжнее фиксируют, но могут мешать движению

Крепление

• Липучка или застёжка должна быть прочной и надёжной

Для подростков и взрослых мы рекомендуем хлопковые бинты, можно с небольшим содержанием синтетических тканей для эластичности, длинной от 4 метров, шириной 3 см и надежной липучкой.

 

Как наматывать бинты для бокса: пошаговая инструкция

Проще всего посмотреть видео или попросить тренера научить бинтовать руки. Для новых спортсменов у нас действует специальная акция на первую персональную тренировку.

Классика

1. Проденьте петлю бинта на большой палец, чтобы он лежал на тыльной стороне кисти.
2. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья.
3. Обмотайте 3 раза область костяшек.
4. Вернитесь к запястью, зафиксируйте бинт.
5. Проведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем.
6. Затем между безымянным и средним.
7. Потом между средним и указательным.
8. После каждого промежутка возвращайтесь к запястью.
9. Сделайте дополнительный крест от запястья к костяшкам.
10. Завершите намотку на запястье и закрепите липучкой.

 

Крест

1. Начинайте с петли на большом пальце — бинт на тыльной стороне кисти.
2. Обмотайте 2–3 раза запястье.
3. Проложите бинт диагонально от запястья к костяшкам.
4. Обмотайте 2–3 раза костяшки.
5. Вернитесь по диагонали к запястью — получается перекрёст.
6. Пройдите между пальцами: мизинец–безымянный → безымянный–средний → средний–указательный.
7. После каждого промежутка сделайте крест обратно к запястью.
8. Повторите несколько диагоналей между костяшками и запястьем.
9. Завершите фиксацией запястья липучкой.

 

Петля

1. Наденьте петлю на большой палец, бинт лежит на тыльной стороне кисти.
2. Оберните запястье 2–3 раза.
3. Сделайте 1–2 оборота вокруг костяшек.
4. Проведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем.
5. Оберните основание пальцев петлёй — обойдите вокруг пальца и вернитесь назад к запястью.
6. Повторите петлю для безымянного пальца, затем для среднего и указательного.
7. Обмотайте дополнительно костяшки и запястье.
8. Закрепите липучкой.

 

Частые ошибки при наматывании боксерских бинтов

• Слишком тугая или свободная намотка
• Пропуск обмотки большого пальца
• Отсутствие слоёв между пальцами
• Намотка только на костяшки без фиксации запястья

Уход за бинтами

• Стирать после каждой тренировки при температуре 30–40 °C
• При активных тренировках — обновляйте бинты каждые 3–6 месяцев
• Использовать мягкое моющее средство
• Не сушить в машинке и под прямыми солнечными лучами
• Хранить в смотанном виде, чтобы не теряли форму
• При потере эластичности — заменить на новые