План-программа тренировочных мероприятий на УТС (зимнем сборе по боксу)

на баз СОБ Чехов 30.12.2024-07.01-2025

ДЕНЬ 0. 29 декабря

• День приезда
• 17:00 Пары 12 по 3

ДЕНЬ 1. 30 декабря

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса
• 12:00 - Индивидуальная работа
• 17:00 - Пары 9 по 2,30; снаряды 3 по 2,30; набивные мячи 3 по 2,30

ДЕНЬ 2. 31 декабря

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса
• 12:00 - Беговая работа
• 17:00 - Отдых (Новый год)

ДЕНЬ 3. 1 января

• 7:30 - Отдых
• 12:00 - Пробежка
• 17:00 - Снаряды, ОФП

ДЕНЬ 4. 2 января

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса
• 12:00 - Индивидуальная работа
• 17:00 - Пары 9 по 2,30; снаряды 3 по 2,30; набивные мячи 3 по 2,30

ДЕНЬ 5. 3 января

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса в перчатках
• 12:00 - Теория
• 17:00 - Снаряды 12 по 2,30

ДЕНЬ 6. 4 января

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса
• 12:00 - Индивидуальная работа
• 17:00 - Условно-вольная работа в парах 6 по 2,30; снаряды 3 по 2,30; набивные мячи 3 по 2,30

ДЕНЬ 7. 5 января

• 8:30 - Подъем, прогулка 1 круг
• 12:00 Кросс
• 17:00 Баня

ДЕНЬ 8. 6 января

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса в перчатках
• 12:00 - Индивидуальная работа
• 17:00 - СТТМ (Специальное технико-тактическое мероприятие) пары

ДЕНЬ 9. 7 января

• 7:30 - Пробежка, зал школа бокса в перчатках
• День отъезда

РАСПОРЯДОК ДНЯ

• 7:00 Подъем, гигиена
• 7:30 Построение, утренняя тренировка
• 9:45 Завтрак
• 12:00 Дневная Тренировка
• 14:00 Обед
• 14:30-16:00 Тихий час
• 17:00 Вечерняя тренировка
• 19:45 Ужин
• 22:10 Собрание
• 22:30 Отбой