План-программа летних сборов по боксу

График тренировочных мероприятий

День 1 - день приезда

  • 11:50 - Приезд в Анапу на железнодорожный вокзал в 11:50, встреча автобусом, трансфер на базу
  • 14:00 - Обед
  • 14:30 - 16:30 расселение, тихий час
  • 17:00 - 18:15 пробежка, школа бокса, вводное занятие

День 2

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Круговая тренировка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 3

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки, школа бокса
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 4

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Набивные мячи, грифы
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 10 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00 - 22:00 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 5 - день отдыха №1

  • 08:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00-18:45 - Индивидуальная работа с тренером
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 6

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары отработка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 7

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Круговая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Эстафеты
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 8

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 9

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - ОФП камни /грифы / мячи
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 15 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00-22:00 баня
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 10 - День отдыха №2 - полноценный день отдыха

  • 8:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • Поездка в Аквапарк (1400 р/чел) / свободное время в лагере
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 11

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 12

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Эстафеты
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - ОФП камни
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 13

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки + ОФП
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 14

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Индивидуальная работа (лапы / школа)
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 16:30 - 18:30 - Кросс 20 км - средний темп
  • 18:45 - Ужин
  • 19:30 - 22:30 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 15 - день отъезда

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 8:45 Завтрак
  • 9:15 - 12:30 сбор вещей
  • 12:45 - Обед
  • 13:30 - выезд на железнодорожный вокзал Анапы
  • 16:15 - отправление поездом из Анапы в Москву

Режим дня и питания (распорядок)

  • 6:55 - Подъем
  • 7:00 - 8:30 Тренировка №1
  • 8:45 - Завтрак
  • 9:00 - 11:00 - Свободное время
  • 11:00 - 12:30 - Тренировка №2
  • 12:45 - обед
  • 13:00 - 16:00 - свободное время, тихий час
  • 16:00 - 16:30 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Тренировка №3
  • 18:45 - Ужин
  • 19:15 - 20:00 - Личная гигиена
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - отбой

Запрещается употребление спиртного, табака, чипсов, газировных напитков - только Полезное Питание!

Новости клуба
news pic Сидим дома до 31 мая
Сидим дома до 31 мая

29.03.2020

Уважаемые наши спортсмены, настоятельно просим всех оставаться дома до 31 мая ...
news pic До 31 мая 2020 года все залы клуба закрыты на карантин
До 31 мая 2020 года все залы клуба закрыты на карантин

26.03.2020

До 31 мая 2020 года занятия и соревнования в секциях бокса нашего клуба отменяются ...
news pic VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово
VIII Турнир Градополова и открытый ринг по боксу в Бутово

16.03.2020

Мы проводим турнир по боксу и открытый ринг в Бутово ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика