План-программа летних сборов по боксу

График тренировочных мероприятий

День 1 - день приезда

  • 11:50 - Приезд в Анапу на железнодорожный вокзал в 11:50, встреча автобусом, трансфер на базу
  • 14:00 - Обед
  • 14:30 - 16:30 расселение, тихий час
  • 17:00 - 18:15 пробежка, школа бокса, вводное занятие

День 2

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Круговая тренировка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 3

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки, школа бокса
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 4

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Набивные мячи, грифы
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 10 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00 - 22:00 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 5 - день отдыха №1

  • 08:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00-18:45 - Индивидуальная работа с тренером
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 6

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары отработка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 7

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Круговая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Эстафеты
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 8

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 9

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - ОФП камни /грифы / мячи
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 15 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00-22:00 баня
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 10 - День отдыха №2 - полноценный день отдыха

  • 8:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • Поездка в Аквапарк (1400 р/чел) / свободное время в лагере
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 11

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 12

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Эстафеты
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - ОФП камни
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 13

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки + ОФП
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 14

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Индивидуальная работа (лапы / школа)
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 16:30 - 18:30 - Кросс 20 км - средний темп
  • 18:45 - Ужин
  • 19:30 - 22:30 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 15 - день отъезда

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 8:45 Завтрак
  • 9:15 - 12:30 сбор вещей
  • 12:45 - Обед
  • 13:30 - выезд на железнодорожный вокзал Анапы
  • 16:15 - отправление поездом из Анапы в Москву

Режим дня и питания (распорядок)

  • 6:55 - Подъем
  • 7:00 - 8:30 Тренировка №1
  • 8:45 - Завтрак
  • 9:00 - 11:00 - Свободное время
  • 11:00 - 12:30 - Тренировка №2
  • 12:45 - обед
  • 13:00 - 16:00 - свободное время, тихий час
  • 16:00 - 16:30 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Тренировка №3
  • 18:45 - Ужин
  • 19:15 - 20:00 - Личная гигиена
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - отбой

Запрещается употребление спиртного, табака, чипсов, газировных напитков - только Полезное Питание!

Новости клуба
news pic 27 ОКТЯБРЯ 2019 ОТКРЫТЫЙ РИНГ НА ЛЕНИНСКОМ
27 ОКТЯБРЯ 2019 ОТКРЫТЫЙ РИНГ НА ЛЕНИНСКОМ

09.10.2019

27 октября 2019 клуб бокса MoscowBoxing проводить Открытый ринг по боксу на Ленинском ...
news pic 29 сентября состоялся Турнир по боксу в Бутово
29 сентября состоялся Турнир по боксу в Бутово

01.10.2019

29 сентября 2019 год состоялся турнир по боксу в Бутово - "Открытый ринг". Таким образом мы открыли наш боксерский соревновательный сезон. ...
news pic 29 сентября 2019 Открытый ринг в Бутово
29 сентября 2019 Открытый ринг в Бутово

06.09.2019

29 сентября 2019 клуб бокса Moscowboxing проводит Открытый ринг по боксу в Бутово ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика