План-программа летних сборов по боксу

График тренировочных мероприятий

День 1 - день приезда

  • 11:50 - Приезд в Анапу на железнодорожный вокзал в 11:50, встреча автобусом, трансфер на базу
  • 14:00 - Обед
  • 14:30 - 16:30 расселение, тихий час
  • 17:00 - 18:15 пробежка, школа бокса, вводное занятие

День 2

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Круговая тренировка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 3

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки, школа бокса
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 4

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Набивные мячи, грифы
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 10 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00 - 22:00 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 5 - день отдыха №1

  • 08:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00-18:45 - Индивидуальная работа с тренером
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 6

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары отработка
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 7

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Круговая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Эстафеты
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 8

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая тренировка
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 9

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - ОФП камни /грифы / мячи
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Кросс 15 км
  • 18:45 - Ужин
  • 19:00-22:00 баня
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 10 - День отдыха №2 - полноценный день отдыха

  • 8:40 подъём, построение перед корпусом
  • 8:45 Завтрак
  • Поездка в Аквапарк (1400 р/чел) / свободное время в лагере
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 11

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Игровая
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Отработки в парах
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 12

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Эстафеты
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - ОФП камни
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 13

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:30 - 8:30 - пробежка, школа бокса
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Координационные лесенки + ОФП
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Пары произвольно
  • 18:45 - Ужин
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 14

  • 06:55 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 7:00 - 8:30 - прогулка, школа бокса в перчатках
  • 8:45 Завтрак
  • 11:00 - 12:15 - Индивидуальная работа (лапы / школа)
  • 12:45 - Обед
  • 13:00 - 15:30 - тихий час / отдых / свободное время
  • 15:30 - 16:00 - проверка чистоты комнат
  • 16:30 - 18:30 - Кросс 20 км - средний темп
  • 18:45 - Ужин
  • 19:30 - 22:30 - БАНЯ
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - Отбой

День 15 - день отъезда

  • 7:15 подъём, построение перед корпусом, обсуждение плана на день
  • 8:45 Завтрак
  • 9:15 - 12:30 сбор вещей
  • 12:45 - Обед
  • 13:30 - выезд на железнодорожный вокзал Анапы
  • 16:15 - отправление поездом из Анапы в Москву

Режим дня и питания (распорядок)

  • 6:55 - Подъем
  • 7:00 - 8:30 Тренировка №1
  • 8:45 - Завтрак
  • 9:00 - 11:00 - Свободное время
  • 11:00 - 12:30 - Тренировка №2
  • 12:45 - обед
  • 13:00 - 16:00 - свободное время, тихий час
  • 16:00 - 16:30 - проверка чистоты комнат
  • 17:00 - 18:30 - Тренировка №3
  • 18:45 - Ужин
  • 19:15 - 20:00 - Личная гигиена
  • 20:00 - 22:00 - Дискотека
  • 22:30 - отбой

Запрещается употребление спиртного, табака, чипсов, газировных напитков - только Полезное Питание!

Новости клуба
news pic Открытый ринг по боксу в Реутове и Новокосино Moscowboxing
Открытый ринг по боксу в Реутове и Новокосино Moscowboxing

19.05.2019

19 мая в зале бокса Moscowboxing Реутов состоялся открытый ринг по боксу среди лучших клубов бокса Москвы и Московской области ...
news pic Турнир по боксу в Реутове Новокосино Moscowboxing
Турнир по боксу в Реутове Новокосино Moscowboxing

29.04.2019

Клуб бокса Moscowboxing в Реутове и Новокосино проводит турнир, посвященный Дню Победы ...
news pic ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ
ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ

29.04.2019

Важно прочитать ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика