Как увеличить реакцию в боксе? Как тренировать реакцию в боксе?

Как увеличить реакцию в боксе?

Бокс - достаточно сложный вид спорта, требующий отличной физической и морально-волевой подготовки. Среди других качеств боксёра на первый план выходит реакция. Хорошая реакция позволяет бойцам избегать травм и наносить удары и серии быстрее соперника, что обеспечивает победу в боксерских поединках. Так как же тренировать реакцию в боксе?

Как увеличить реакцию в боксе?

Для увеличения реакции необходимо использовать ряд упражнений на особенных снарядах, а также придерживаться методики постоянного увеличения тренировочной нагрузки, в том числе и на реакцию.

Основными упражнениями для увеличения скорости реагирования являются:

  • Работа на груше на растяжках;
  • Тренировки на пневмоплатформе;
  • Упражнения с теннисным мячом;
  • Работа в парах с партнёром. При работе в парах стоит уделить внимание правильной отработке движения. Кроме того, необходимо увеличивать скорость ударов и защит постепенно, достигая автоматической реакции защиты (уклон, нырок, блок) и атакующих действий (контратака, встречные удары).

В общем и целом развитие реации - это развитие привычки действовать определенным образом в определенной ситуации. Именно поэтому работа с партнером является наиболее продуктивной - ведь в бою и на ринге Вы будете иметь дело не с пневмогрушей, а именно с живым человеком, который, кроме того, желает и сам наносить Вам удары, а не только их пропускать. Вы должны быть готовы, а для этого надо побольше опыта в реальной ситуации, доведенных до автоматизма отработок - именно это отличает профессионального спортсмена от боксёра-новичка.

Как тренировать реакцию на занятиях по боксу?

Как тренировать реакцию в боксе?

Обычно в секциях бокса спортсменов обучают в начале техническим навыкам. При этом, хорошо когда теоретические занятия (работа у зеркала, школа бокса в шаге) прочно связывается с отработками в парах. Естественно, достаточно глупо ставить новичков в пары для произвольной работы - это будет в общем напоминать просто драку, тем более оба спортсмена выдохнутся. Конечно, пользы от такого тренировочного процесса никакого.

Правильным будет такое направление тренировочной деятельности, при котором новичка сначала обучают азам, показывают и укрепляют его общую физическую подготовку, и только потом (спустя примерно 4-6 недель от начала обучения), ставят в пары с партнером.

Опытный тренер не ставит акцент на "весёлость" и "интересность" тренировки. Настоящая эффективная тренировка по боксу (в том числе на реакцию) проходит с постоянными повторами и отработками для того, чтобы довести эти движения защит и атак до автоматизма.

Новости клуба
news pic СРОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
СРОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

08.11.2020

СРОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ...
news pic Составы пар на открытый ринг 25 октября
Составы пар на открытый ринг 25 октября

08.11.2020

26 октября в клубе бокса Moscowboxing на Ленинском состоялся открытый ринг по боксу ...
news pic ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

02.10.2020

Очень Важная Информация ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика