Как увеличить реакцию в боксе? Как тренировать реакцию в боксе?

Как увеличить реакцию в боксе?

Бокс - достаточно сложный вид спорта, требующий отличной физической и морально-волевой подготовки. Среди других качеств боксёра на первый план выходит реакция. Хорошая реакция позволяет бойцам избегать травм и наносить удары и серии быстрее соперника, что обеспечивает победу в боксерских поединках. Так как же тренировать реакцию в боксе?

Как увеличить реакцию в боксе?

Для увеличения реакции необходимо использовать ряд упражнений на особенных снарядах, а также придерживаться методики постоянного увеличения тренировочной нагрузки, в том числе и на реакцию.

Основными упражнениями для увеличения скорости реагирования являются:

  • Работа на груше на растяжках;
  • Тренировки на пневмоплатформе;
  • Упражнения с теннисным мячом;
  • Работа в парах с партнёром. При работе в парах стоит уделить внимание правильной отработке движения. Кроме того, необходимо увеличивать скорость ударов и защит постепенно, достигая автоматической реакции защиты (уклон, нырок, блок) и атакующих действий (контратака, встречные удары).

В общем и целом развитие реации - это развитие привычки действовать определенным образом в определенной ситуации. Именно поэтому работа с партнером является наиболее продуктивной - ведь в бою и на ринге Вы будете иметь дело не с пневмогрушей, а именно с живым человеком, который, кроме того, желает и сам наносить Вам удары, а не только их пропускать. Вы должны быть готовы, а для этого надо побольше опыта в реальной ситуации, доведенных до автоматизма отработок - именно это отличает профессионального спортсмена от боксёра-новичка.

Как тренировать реакцию на занятиях по боксу?

Как тренировать реакцию в боксе?

Обычно в секциях бокса спортсменов обучают в начале техническим навыкам. При этом, хорошо когда теоретические занятия (работа у зеркала, школа бокса в шаге) прочно связывается с отработками в парах. Естественно, достаточно глупо ставить новичков в пары для произвольной работы - это будет в общем напоминать просто драку, тем более оба спортсмена выдохнутся. Конечно, пользы от такого тренировочного процесса никакого.

Правильным будет такое направление тренировочной деятельности, при котором новичка сначала обучают азам, показывают и укрепляют его общую физическую подготовку, и только потом (спустя примерно 4-6 недель от начала обучения), ставят в пары с партнером.

Опытный тренер не ставит акцент на "весёлость" и "интересность" тренировки. Настоящая эффективная тренировка по боксу (в том числе на реакцию) проходит с постоянными повторами и отработками для того, чтобы довести эти движения защит и атак до автоматизма.

Новости клуба
news pic Результаты турнира по боксу 28 октября
Результаты турнира по боксу 28 октября

04.11.2018

28 октября в клубе Moscowboxing на Ленинском проспекте прошел очередной боксерский турнир ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic На следующей неделе объявят дату поединка Уайлдер – Фьюри
На следующей неделе объявят дату поединка Уайлдер – Фьюри

31.08.2018

Зарубежные боксерские порталы опубликовали информацию о том, что на следующей неделе представители команд Деонтея Уайлдера и Тайсона Фьюри официально озвучат дату поединка между этими супертяжеловесами. ...
news pic Тайсон Фьюри одержал победу по очкам над Франческо Пианетой
Тайсон Фьюри одержал победу по очкам над Франческо Пианетой

19.08.2018

Пару часов назад в Балфесте завершился поединок между скандально известным экс-чемпионом мира в хэвивейте британцем Тайсоном Фьюри и итальянским боксером Франческо Пианетой. ...
Все мировые новости


Яндекс.Метрика