Бокс - достаточно сложный вид спорта, требующий отличной физической и морально-волевой подготовки. Среди других качеств боксёра на первый план выходит реакция. Хорошая реакция позволяет бойцам избегать травм и наносить удары и серии быстрее соперника, что обеспечивает победу в боксерских поединках. Так как же тренировать реакцию в боксе?
Для увеличения реакции необходимо использовать ряд упражнений на особенных снарядах, а также придерживаться методики постоянного увеличения тренировочной нагрузки, в том числе и на реакцию.
Основными упражнениями для увеличения скорости реагирования являются:
В общем и целом развитие реации - это развитие привычки действовать определенным образом в определенной ситуации. Именно поэтому работа с партнером является наиболее продуктивной - ведь в бою и на ринге Вы будете иметь дело не с пневмогрушей, а именно с живым человеком, который, кроме того, желает и сам наносить Вам удары, а не только их пропускать. Вы должны быть готовы, а для этого надо побольше опыта в реальной ситуации, доведенных до автоматизма отработок - именно это отличает профессионального спортсмена от боксёра-новичка.
Обычно в секциях бокса спортсменов обучают в начале техническим навыкам. При этом, хорошо когда теоретические занятия (работа у зеркала, школа бокса в шаге) прочно связывается с отработками в парах. Естественно, достаточно глупо ставить новичков в пары для произвольной работы - это будет в общем напоминать просто драку, тем более оба спортсмена выдохнутся. Конечно, пользы от такого тренировочного процесса никакого.
Правильным будет такое направление тренировочной деятельности, при котором новичка сначала обучают азам, показывают и укрепляют его общую физическую подготовку, и только потом (спустя примерно 4-6 недель от начала обучения), ставят в пары с партнером.
Опытный тренер не ставит акцент на "весёлость" и "интересность" тренировки. Настоящая эффективная тренировка по боксу (в том числе на реакцию) проходит с постоянными повторами и отработками для того, чтобы довести эти движения защит и атак до автоматизма.
