Как стать боксером-самоучкой

Как стать боксером самоучкой? - Клуб Moscowboxing

Сложно ли стать боксером-самоучкой? Это издали кажется, что просто, а на деле все гораздо сложнее - требуется лишь настоящее желание. Задаваясь вопросом, о том как стать реальным бойцом в ринге, не стоит ожидать легкого ответа. Хотя цель достижима – и придется хорошо поработать.

Основа основ это хорошее физическое здоровье и выдержка

Уйму времени тренировок будет занимать разминка и физическая подготовка. Начинать сразу бить грушу не результативно и плодов никаких не принесет. Стоит сначала разработать план тренировки, выбрать время, это тоже немаловажно.Требуется системный подход. Для занятий боксом нужно найти подходящее место для тренировок в этой дисциплине. Летом подойдет стадион или парк. Важно иметь достаточно места для бега. Занятия на свежем воздухе делают тело крепче, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В зимнее время бег и тренировку следует разделить на два этапа: сначала бег, а затем, после разминки, тренировка дома. Не следует допускать обратного порядка, иначе можно подхватить простуду. Бегать лучше всего держа в руках легкие гантели для фитнеса - это укрепляет мышцы рук.

О цикличности тренировок

К примеру, между занятиями должен проходить определенный промежуток времени. Ниже один из вариантов программы тренировок на неделю:

  1. понедельник, тренировка 18.00 - 20.00;
  2. вторник отдых;
  3. среда, тренировка 18.00 – 20.00;
  4. четверг отдых;
  5. пятница, тренировка 18.00-20.00.

Программа приведена в качестве примера, и не обязательна к исполнению. Важно помнить, что большая работоспособность организма проявляется в двух временных промежутках 10.00-13.00 и 16.00-20.00 это время идеально для занятий спортом. Рекомендуется планировать время для спорта именно на указанные периоды.

Тренировка должна состоять из нескольких пунктов

  1. Первый пункт - это разминка и бег,
  2. затем физические занятия: пресс, отжимание и приседания.
  3. После следует отработка техники ударов, работа с грушей.

Требуется подобрать методику для отработки техники и изучить соответствующую литературу.
Если есть возможность заняться у тренера, то следует воспользоваться возможностью. Необходимо помнить, что бокс это серьезная дисциплина, требующая основательного подхода от начала до конца. Кроме того, если Вы стесняетесь заниматься в группе, Вы можете посещать индивидуальные тренировки по боксу.

Новости клуба
news pic ТУРНИР ГРАДОПОЛОВА
ТУРНИР ГРАДОПОЛОВА

04.12.2023

23-24 ДЕКАБРЯ ФИНАЛЬНЫЙ ТУРНИР ПАМЯТИ К.В. ГРАДОПОЛОВА ПО БОКСУ ...
news pic Золото на турнире по боксу памяти Героя Советского Союза Бауыржана Момышулы
Золото на турнире по боксу памяти Героя Советского Союза Бауыржана Момышулы

23.11.2023

Воспитанник клуба MoscowBoxing Богдан Пузин занянял первое место! ...
news pic ФИНАЛЬНЫЙ ТУРНИР
ФИНАЛЬНЫЙ ТУРНИР

13.11.2023

16-17 ДЕКАБРЯ ФИНАЛ ЛИГИ МОСБОКС КИК ТАЙ ...
Все новости клуба