Как правильно научиться боксу

Как правильно научиться боксу? - Moscowboxing.ru

Вопросы новичков

Любой начинающий боксёр обязательно задаётся вопросом, как правильно научиться боксу. Что бы овладеть этим видом спорта нужно начать заниматься в группе или же индивидуально, но только под руководством тренера. Бокс - это спорт, который требует одновременно и скорости, и силы, и выносливости. Чтобы правильно научиться боксу стоит уделять внимание физической подготовке и точно выполнять все рекомендации тренера.

Режим

Что бы научиться боксу также нужно правильно соблюдать график тренировок. Мышечная память крайне важна для боксёра. Чтобы этот механизм запустился, необходимо тренироваться от 4 до 6 раз в неделю по 2 часа. Тренировки пропускать не рекомендуется. В боксе очень важна систематичность занятий и усваивание учеником материала небольшими частями.

Также крайне важно не забывать о физических упражнениях. Каждую тренировку желательно начинать с разминки - бега, отжиманий, прыжков через скакалку. Бокс подразумевает высокие физические нагрузки во время поединка на ринге. Поэтому на тренировке важно максимально подготовить физическую форму к бою, укрепить всё группы мышц и развить выносливость.

Рекомендации

Как правильно научится боксу подскажет тренер, но есть рекомендации общего характера. Итак:

  • Необходимо разучить основные типы ударов к каждую тренировку пробовать все из них. Нельзя заострять внимание на одном ударе, иначе остальные окажутся непроработанными и станут слабыми местами спортсмена.
  • Повышенное внимание нужно уделять передвижению по рингу, знакомиться с различными тактиками ведения боя.
  • Следует развивать хорошую скорость реакции на удар. Профессионалы знают как важно предугадывать удары противника и опережать его действия.
  • Тренировать руки. Желательно делать мышцы выносливыми но не слишком объемными - для этого стоит вместе с тренировками заниматься и в спорт зале, поднимать гантели небольшого веса но с большим количеством подходов.
Новости клуба
news pic Открытый ринг по боксу в Реутове и Новокосино Moscowboxing
Открытый ринг по боксу в Реутове и Новокосино Moscowboxing

19.05.2019

19 мая в зале бокса Moscowboxing Реутов состоялся открытый ринг по боксу среди лучших клубов бокса Москвы и Московской области ...
news pic Турнир по боксу в Реутове Новокосино Moscowboxing
Турнир по боксу в Реутове Новокосино Moscowboxing

29.04.2019

Клуб бокса Moscowboxing в Реутове и Новокосино проводит турнир, посвященный Дню Победы ...
news pic ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ
ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ

29.04.2019

Важно прочитать ...
Все новости клуба

Яндекс.Метрика