Как правильно научиться боксу

Как правильно научиться боксу? - Moscowboxing.ru

Вопросы новичков

Любой начинающий боксёр обязательно задаётся вопросом, как правильно научиться боксу. Что бы овладеть этим видом спорта нужно начать заниматься в группе или же индивидуально, но только под руководством тренера. Бокс - это спорт, который требует одновременно и скорости, и силы, и выносливости. Чтобы правильно научиться боксу стоит уделять внимание физической подготовке и точно выполнять все рекомендации тренера.

Режим

Что бы научиться боксу также нужно правильно соблюдать график тренировок. Мышечная память крайне важна для боксёра. Чтобы этот механизм запустился, необходимо тренироваться от 4 до 6 раз в неделю по 2 часа. Тренировки пропускать не рекомендуется. В боксе очень важна систематичность занятий и усваивание учеником материала небольшими частями.

Также крайне важно не забывать о физических упражнениях. Каждую тренировку желательно начинать с разминки - бега, отжиманий, прыжков через скакалку. Бокс подразумевает высокие физические нагрузки во время поединка на ринге. Поэтому на тренировке важно максимально подготовить физическую форму к бою, укрепить всё группы мышц и развить выносливость.

Рекомендации

Как правильно научится боксу подскажет тренер, но есть рекомендации общего характера. Итак:

  • Необходимо разучить основные типы ударов к каждую тренировку пробовать все из них. Нельзя заострять внимание на одном ударе, иначе остальные окажутся непроработанными и станут слабыми местами спортсмена.
  • Повышенное внимание нужно уделять передвижению по рингу, знакомиться с различными тактиками ведения боя.
  • Следует развивать хорошую скорость реакции на удар. Профессионалы знают как важно предугадывать удары противника и опережать его действия.
  • Тренировать руки. Желательно делать мышцы выносливыми но не слишком объемными - для этого стоит вместе с тренировками заниматься и в спорт зале, поднимать гантели небольшого веса но с большим количеством подходов.
Новости клуба
news pic Результаты турнира по боксу 28 октября
Результаты турнира по боксу 28 октября

04.11.2018

28 октября в клубе Moscowboxing на Ленинском проспекте прошел очередной боксерский турнир ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic На следующей неделе объявят дату поединка Уайлдер – Фьюри
На следующей неделе объявят дату поединка Уайлдер – Фьюри

31.08.2018

Зарубежные боксерские порталы опубликовали информацию о том, что на следующей неделе представители команд Деонтея Уайлдера и Тайсона Фьюри официально озвучат дату поединка между этими супертяжеловесами. ...
news pic Тайсон Фьюри одержал победу по очкам над Франческо Пианетой
Тайсон Фьюри одержал победу по очкам над Франческо Пианетой

19.08.2018

Пару часов назад в Балфесте завершился поединок между скандально известным экс-чемпионом мира в хэвивейте британцем Тайсоном Фьюри и итальянским боксером Франческо Пианетой. ...
Все мировые новости


Яндекс.Метрика