Можно ли с остеоартрозом заниматься боксом?
Остеоартроз все чаще начал встречаться среди молодых людей. Заболевание сопровождается дегенеративно-дистрофическими процессами в хрящевых тканях, что приводит к появлению проблем и болей в суставах. Как следствие – ограничение функциональностей сустава. Занятие спортом не только позволяют остановить развитие заболевания, но и улучшить состояние сустава и хрящевой ткани.
Бокс – лучшее лекарство
Бокс – не только мастерство нанесения удара и защиты, а еще и превосходная физическая подготовка. Самое главное преимущество данного вида спорта – разноплановость, позволяющая задействовать в тренировках практически все группы мышц и суставов.
Наличие такого заболевания как остеоартроз не является противопоказаниям к занятиям боксом. При правильном подходе и профессионально подобранной программе тренировок можно избежать любых негативных последствий и вернуться к комфортной жизни без болей в коленях или спине. Однако важно, чтобы тренер имел аналогичный опыт и навыки в спортивной медицине.
Чтобы получить максимальный результат от физических нагрузок в боксерском зале и получить положительное влияние на суставно-связочный аппарат, необходимо придерживаться следующих правил:
- регулярно посещать тренировки, не менее 3х раз в неделю;
- уделять особое внимание разминке перед интенсивной работой;
- увеличивать интервалы отдыха между упражнениями до 2 -3 минут;
- придерживаться техники выполнения упражнений;
- выделять на тренировки минимум 40 минут.
Читать также