МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯСЬ БОКСОМ?

Все просто

Конечно, можно. Бокс – не только сложнокоординационный вид спорта, но и высокоинтенсивный. Подумайте сами. Если при беге активно работают в основном ноги, иногда руки, то в боксе работают абсолютно все мышцы организма: шеи, спины, ног, рук и так далее и работают в постоянном и рваном темпе.

Пульсовая работа

На занятиях пульс спортсмена держится в пределах 140-180 ударов в минуту, а для похудения достаточно всего 140. Когда работают все конечности, питание мышц кислородом (аэробная нагрузка) заставляет большее количество крови двигаться по организму быстрее. А значит, чаще бьется сердце, а значит задействованы все системы. Кровеносная и дыхательная руководят процессом, а пищеварительная система начинает давать новые команды. Жировые отложения уходят достаточно быстро.

"Я мог достаточно быстро - за 3-4 месяца - согнать до 20кг в период подготовки к чемпионским боям," - говорит Костя Цзю.

Возрастные ньюансы

Однако стоит предостеречь тех, кто планирует похудеть, занимаясь боксом после 35 лет. Чаще всего организм к этому возрасту меняет скорость метаболизма – переваривания пищи. Однако, и в этом нет помех, если Вы сможете придерживаться простой диеты: отсутствие в рационе сладкого (простые сахара), картофеля и мучного из белой пшеничной муки. Также не стоит перебарщивать с солью, чтобы не препятствовать выходу лишней воды из организма. Таким образом Вы точно достигнете цели уменьшения избыточного веса.