Тренировки юных боксеров

Тренировки по боксу для юношей

Занятия боксом рекомендуется начинать не ранее, чем с 10-11 лет. Сначала юный боксер попадает в группу начальной подготовки, задача которой – развитие выносливости, а также силовых и скоростных качеств начинающего спортсмена. Кроме того, в группах начальной подготовки преподается, так называемая, «школа бокса» - юные боксеры изучают базовые атакующие и защитные действия.

Тренировки юных боксеров включают большое число упражнений, которые можно разделить на такие разделы:

Упражнения для общефизического развития

  • Разминочные и разогревающие упражнения
  • Упражнения для увеличения гибкости и подвижности
  • Упражнения для развития координации движений и равновесия

Силовые упражнения

  • Аэробные и анаэробные упражнения для развития выносливости
  • Тренировка специальных умений
  • Тренировка боксерской стойки

Упражнения для навыка передвижений в боевой стойке

  • Разучивание одиночных ударов
  • Изучение защитных движений
  • Изучение тактико-технических элементов ведения боя
  • Изучение всех видов ударов в боксе и защиты от них
  • Изучение базовых серий ударов

Освоение атакующих и защитных элементов в условиях работы в паре по заданию тренера.

Обязательным условием тренировок по боксу для юношей является выполнение требований безопасности. Этому аспекту в нашем клубе уделяется особое внимание. Здоровье и безопасность – прежде всего. Для этого используется сертифицированное снаряжение, а тренеры следят за техникой выполнения упражнений каждым учащимся. Особое внимание к безопасности уделяется при работе юных спортсменов в парах. Тренер допускает к выполнению таких заданий лишь после того, как убедиться, что ученик освоил нужную технику и сможет эффективно защищаться от атак партнера.

Новости клуба
news pic Результаты Открытого Чемпионата Moscowboxing
Результаты Открытого Чемпионата Moscowboxing

16.05.2017

Турнир не собрал участников, но бои проводились. Сразу был организован финал ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Эррол Спенс одержал досрочную победу над Келлом Бруком и стал новым чемпионом IBF
Эррол Спенс одержал досрочную победу над Келлом Бруком и стал новым чемпионом IBF

Сегодня 07:04

В английском Шеффилде состоялся боксерский поединок за право обладания чемпионским титулом IBF в полусреднем весе. ...
news pic Теренс Кроуфорд досрочно разделался с Феликсом Диасом
Теренс Кроуфорд досрочно разделался с Феликсом Диасом

21.05.2017

Сегодня в Нью-Йорке состоялось боксерское противостояние чемпиона WBC и WBO в 1-м полусреднем весе американца Теренса Кроуфорда (31-0, 23 КО) и претендендующего на титулы доминиканского боксера Феликса Диаса (19-2, 9 КО). ...
Все мировые новости