Тренировки юных боксеров

Тренировки по боксу для юношей

Занятия боксом рекомендуется начинать не ранее, чем с 10-11 лет. Сначала юный боксер попадает в группу начальной подготовки, задача которой – развитие выносливости, а также силовых и скоростных качеств начинающего спортсмена. Кроме того, в группах начальной подготовки преподается, так называемая, «школа бокса» - юные боксеры изучают базовые атакующие и защитные действия.

Тренировки юных боксеров включают большое число упражнений, которые можно разделить на такие разделы:

Упражнения для общефизического развития

  • Разминочные и разогревающие упражнения
  • Упражнения для увеличения гибкости и подвижности
  • Упражнения для развития координации движений и равновесия

Силовые упражнения

  • Аэробные и анаэробные упражнения для развития выносливости
  • Тренировка специальных умений
  • Тренировка боксерской стойки

Упражнения для навыка передвижений в боевой стойке

  • Разучивание одиночных ударов
  • Изучение защитных движений
  • Изучение тактико-технических элементов ведения боя
  • Изучение всех видов ударов в боксе и защиты от них
  • Изучение базовых серий ударов

Освоение атакующих и защитных элементов в условиях работы в паре по заданию тренера.

Обязательным условием тренировок по боксу для юношей является выполнение требований безопасности. Этому аспекту в нашем клубе уделяется особое внимание. Здоровье и безопасность – прежде всего. Для этого используется сертифицированное снаряжение, а тренеры следят за техникой выполнения упражнений каждым учащимся. Особое внимание к безопасности уделяется при работе юных спортсменов в парах. Тренер допускает к выполнению таких заданий лишь после того, как убедиться, что ученик освоил нужную технику и сможет эффективно защищаться от атак партнера.

Новости клуба
news pic Состав пар 23 сентября 2017 года
Состав пар 23 сентября 2017 года

Вчера 12:07

Открытый ринг среди юношей состав пар ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Бой Головкина и Альвареса завершился спорной ничьей
Бой Головкина и Альвареса завершился спорной ничьей

17.09.2017

Несколько часов назад знаменитая арена "T-Mobile Arena" в Лас-Вегасе стала местом, где свершилось долгожданное событие – поединок чемпиона WBC, WBA, IBF и IBO в среднем весе 35-летнего казахстанца Геннадия Головкина и экс-чемпиона мира в двух весовых категориях 27-летнего Сауля Альвареса. ...
news pic Александр Усик досрочно разделался с Марко Хуком
Александр Усик досрочно разделался с Марко Хуком

10.09.2017

В столице Германии Берлине состоялся очередной поединок 30-летнего обладателя чемпионского титула WBO в первом тяжелом дивизионе украинца Александра Усика. ...
Все мировые новости