Разминка в боксе

Разминка в боксе - Клуб бокса Moscowboxing

Суть разминки

Разминка - она необходима в любом двигательном виде деятельности. А тем более в спорте и в боксе. В понятие разминки входит очень много элементов - это и прогревание мышц, и их растяжка, и подготовка дыхательной системы и специальные двигательные упражнения, направленные на достижение целей разминки.

Разминка в боксе

Разминка перед боксом обычно строится следующим образом - в начале тренировки идет пробежка, которая позволяет прогреть мышцы. Во время пробежки нередко выполняются двигательные упражнения, благодаря которым также производится и растяжка мышц.  После пробежки следует специальная двигательная разминка, упражнения в которой так или иначе иммитируют боевые ситуации, однако являются сами по себе безопасными. Собственно благодаря специальной разминки и возник такой вид спорта как фит-бокс, в котором нет работы в парах, а самым опасным соперником является мешок или груша.

Структура разминки в боксе

Структуру разминки перед занятиями боксом можно охарактеризовать следующими элементами:

  1. Подготовка дыхания и ног (скакалка или бег).
  2. Растяжка основных групп мышц (стоя или в движении)
  3. Специальная разминка, которая включается в себя специальные боксерские упражнения, такие как движение в челноке, уклоны, нырки, пятнашки (салки) и многое другое.

Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально качественно подготовить людей к основной части тренировочного процесса, так что разминку в боксе не стоит ни в коем случае исключать.

Новости клуба
news pic информация о переносе турнира
информация о переносе турнира

10.11.2017

19 ноября турнир состоится 18 ноября турнир перенесен ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Артур Бетербиев завоевал «полутяжелый» титул IBF в бою с Энрико Кёллингом
Артур Бетербиев завоевал «полутяжелый» титул IBF в бою с Энрико Кёллингом

12.11.2017

Только что в городе Фресно (Калифорния, США) состоялся поединок за обладание титулом чемпиона IBF в полутяжелом весе. ...
news pic Энтони Джошуа одержал досрочную победу над Карлосом Такамом
Энтони Джошуа одержал досрочную победу над Карлосом Такамом

29.10.2017

Несколько часов назад в городе Кардифф (Уэльс) состоялось боксерское шоу, главным событием которого было противостояние между чемпионом WBA (Super) и IBF в хэвивейте Энтони Джошуа и Карлосом Такамом. ...
Все мировые новости