Можно ли заниматься боксом каждый день?

Можно ли заниматься боксом каждый день? - Moscowboxing

Грамотный подход

«Да, можно», скажет вполне сформировавшийся спортсмен, но «нет», ответит опытный тренер человеку, который только начал заниматься. Ведь, тренируясь, обычно боксер выкладывается полностью на каждом занятии. И уже следующую тренировку он начинает с новыми силами, так же работая с достаточно высокими нагрузками. Натренированное тело быстрее восстанавливается и переносит стресс при нагрузках.

В чем же подвох?

Если задача наработать ударную технику, доводя ее до автоматизма – ежедневные занятия приемлемы. В любом случае, необходимо помнить, что организму требуется отдых. Большее количество тренировок может привести к травматизму, утомлению организма и «перегоранию» в моральном плане. По совету специалистов, оптимальное количество дней для занятий - 5 нагрузочных из 7 на неделе.

Примерный план тренировок поможет увидеть суть рекомендаций специалистов и правильно выбирать режимы занятий, чтобы спорт помог укрепить здоровье, а не потерять его:

  • первый день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал
  • второй день: Бег/Разминка. Физические упражнения.
  • третий день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал.

Боец должен главным образом поддерживать в норме свое физическое здоровье и психологическое состояние. Что достижимо только при правильном распределении нагрузок и отдыха для тела.

Цикличность такова, первый день занимаемся именно боксом и отработкой техники. День второй: легкое занятие с поддержкой физической составляющей, а затем снова отработка техники. Стоит разнообразить тренировку занятиями в зале и на свежем воздухе. Занятия такого типа не будут приедаться, сливаясь в рутинный режим, а, наоборот, будут приятным разнообразием к общему тренировочному режиму.

Точный ответ

Так что ответ на вопрос: "Можно ли заниматься боксом каждый день?" - очевиден - да, можно. Требуется лишь время и желание, а так же соблюдение режима тренировок. Однако не стоит забывать о здоровье, если имеются проблемы, нельзя переходить на каждодневную нагрузку. В любом случае перед началом таких интенсивных занятий стоит обговорить план тренировок со специалистом.

Новости клуба
news pic Результаты Открытого Чемпионата Moscowboxing
Результаты Открытого Чемпионата Moscowboxing

16.05.2017

Турнир не собрал участников, но бои проводились. Сразу был организован финал ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Теренс Кроуфорд досрочно разделался с Феликсом Диасом
Теренс Кроуфорд досрочно разделался с Феликсом Диасом

21.05.2017

Сегодня в Нью-Йорке состоялось боксерское противостояние чемпиона WBC и WBO в 1-м полусреднем весе американца Теренса Кроуфорда (31-0, 23 КО) и претендендующего на титулы доминиканского боксера Феликса Диаса (19-2, 9 КО). ...
news pic Гарри Расселл-младший досрочно защитил титул WBC от посягательств Оскара Эскандона
Гарри Расселл-младший досрочно защитил титул WBC от посягательств Оскара Эскандона

21.05.2017

В американском городке Оксон-Хилл (штат Мэриленд) состоялся боксерский поединок, в котором 28-летний американский боксер Гарри Расселл-младший в очередной раз защищал принадлежащий ему титул WBC в полулегкой весовой категории. ...
Все мировые новости