Как стать боксером-самоучкой

Как стать боксером самоучкой? - Клуб Moscowboxing

Сложно ли стать боксером-самоучкой? Это издали кажется, что просто, а на деле все гораздо сложнее - требуется лишь настоящее желание. Задаваясь вопросом, о том как стать реальным бойцом в ринге, не стоит ожидать легкого ответа. Хотя цель достижима – и придется хорошо поработать.

Основа основ это хорошее физическое здоровье и выдержка

Уйму времени тренировок будет занимать разминка и физическая подготовка. Начинать сразу бить грушу не результативно и плодов никаких не принесет. Стоит сначала разработать план тренировки, выбрать время, это тоже немаловажно.Требуется системный подход. Для занятий боксом нужно найти подходящее место для тренировок в этой дисциплине. Летом подойдет стадион или парк. Важно иметь достаточно места для бега. Занятия на свежем воздухе делают тело крепче, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В зимнее время бег и тренировку следует разделить на два этапа: сначала бег, а затем, после разминки, тренировка дома. Не следует допускать обратного порядка, иначе можно подхватить простуду. Бегать лучше всего держа в руках легкие гантели для фитнеса - это укрепляет мышцы рук.

О цикличности тренировок

К примеру, между занятиями должен проходить определенный промежуток времени. Ниже один из вариантов программы тренировок на неделю:

  1. понедельник, тренировка 18.00 - 20.00;
  2. вторник отдых;
  3. среда, тренировка 18.00 – 20.00;
  4. четверг отдых;
  5. пятница, тренировка 18.00-20.00.

Программа приведена в качестве примера, и не обязательна к исполнению. Важно помнить, что большая работоспособность организма проявляется в двух временных промежутках 10.00-13.00 и 16.00-20.00 это время идеально для занятий спортом. Рекомендуется планировать время для спорта именно на указанные периоды.

Тренировка должна состоять из нескольких пунктов

  1. Первый пункт - это разминка и бег,
  2. затем физические занятия: пресс, отжимание и приседания.
  3. После следует отработка техники ударов, работа с грушей.

Требуется подобрать методику для отработки техники и изучить соответствующую литературу.
Если есть возможность заняться у тренера, то следует воспользоваться возможностью. Необходимо помнить, что бокс это серьезная дисциплина, требующая основательного подхода от начала до конца. Кроме того, если Вы стесняетесь заниматься в группе, Вы можете посещать индивидуальные тренировки по боксу.

Мировой бокс
news pic Ковалёв досрочно победил Шабранского и стал чемпионом WBO в полутяжёлом весе
Ковалёв досрочно победил Шабранского и стал чемпионом WBO в полутяжёлом весе

26.11.2017

Только что в Нью-Йорке (США) состоялась встреча на ринге российского и украинского боксеров Сергея Ковалёва и Вячеслава Шабранского. ...
news pic Мануэль Чарр победил Александра Устинова и стал чемпионом WBA
Мануэль Чарр победил Александра Устинова и стал чемпионом WBA

26.11.2017

В немецком городе Оберхаузен только что состоялся поединок между российским и немецким супертяжеловесами Александром Устиновым и Мануэлем Чарром. ...
Все мировые новости