Как проводить тренировки по боксу

Как проводить тренировки по боксу? - Клуб Moscowboxing

Молодые тренеры

Опытные боксёры, только недавно ставшие тренерами, часто не знают, как лучше проводить тренировки, чтобы они были максимально эффективными и интересными для всех. Несмотря на большой стаж занятий, немногие в точности знают и уверены в том, что делать и как себя вести. В этой статье рассказывается, как проводить тренировки по боксу.

Тренировочный процесс

Любая тренировка должна начинаться с разминки или, по-другому, кардио-нагрузки. Это могут быть прыжки на скакалке или без неё, беговые упражнения на выносливость. Заканчивается разминка разогревом основных групп мышц и растяжкой. Нужно следить, чтобы после этой части тренировки у обучающихся оставались силы на продолжение.
Вторая (основная) часть тренировки заключается в отработке навыков, необходимых в бою. Как правило, это специальная разминка и/или отработка движений, ударов, спаррингов. Можно использовать отработку ударов на снарядах, но лучше всего посвятить больше времени второй части упражнениям с партнёром. Обязательно объяснить ученикам технику безопасности при выполнении движений и ударов.
Третья или заключительная часть должна быть направлена на поддержание и улучшение общей физической подготовки и растяжку. Необходимы силовые упражнения (отжимания, подтягивания и другие) и гимнастика. Растяжка обязательна, так как без неё на следующий дней возможны сильные боли в мышцах после интенсивной нагрузки.

Как стать тренером по боксу?

Чтобы работать тренером в спортивном клубе, необходимо специальное образование, которое можно получить на курсах. Тренер должен иметь базовые медицинские, психологические и педагогические знания. Так же наставник обязан следить за всем, что происходит в зале, уметь решать конфликтные ситуации, знать, что делать в чрезвычайных случаях (например, травмы), как оказывать первую помощь. Нужно помнить, что каждая тренировка должна быть разумной и сбалансированной.

Новости клуба
news pic информация о переносе турнира
информация о переносе турнира

10.11.2017

19 ноября турнир состоится 18 ноября турнир перенесен ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Артур Бетербиев завоевал «полутяжелый» титул IBF в бою с Энрико Кёллингом
Артур Бетербиев завоевал «полутяжелый» титул IBF в бою с Энрико Кёллингом

12.11.2017

Только что в городе Фресно (Калифорния, США) состоялся поединок за обладание титулом чемпиона IBF в полутяжелом весе. ...
news pic Энтони Джошуа одержал досрочную победу над Карлосом Такамом
Энтони Джошуа одержал досрочную победу над Карлосом Такамом

29.10.2017

Несколько часов назад в городе Кардифф (Уэльс) состоялось боксерское шоу, главным событием которого было противостояние между чемпионом WBA (Super) и IBF в хэвивейте Энтони Джошуа и Карлосом Такамом. ...
Все мировые новости