Как проводить тренировки по боксу

Как проводить тренировки по боксу? - Клуб Moscowboxing

Молодые тренеры

Опытные боксёры, только недавно ставшие тренерами, часто не знают, как лучше проводить тренировки, чтобы они были максимально эффективными и интересными для всех. Несмотря на большой стаж занятий, немногие в точности знают и уверены в том, что делать и как себя вести. В этой статье рассказывается, как проводить тренировки по боксу.

Тренировочный процесс

Любая тренировка должна начинаться с разминки или, по-другому, кардио-нагрузки. Это могут быть прыжки на скакалке или без неё, беговые упражнения на выносливость. Заканчивается разминка разогревом основных групп мышц и растяжкой. Нужно следить, чтобы после этой части тренировки у обучающихся оставались силы на продолжение.
Вторая (основная) часть тренировки заключается в отработке навыков, необходимых в бою. Как правило, это специальная разминка и/или отработка движений, ударов, спаррингов. Можно использовать отработку ударов на снарядах, но лучше всего посвятить больше времени второй части упражнениям с партнёром. Обязательно объяснить ученикам технику безопасности при выполнении движений и ударов.
Третья или заключительная часть должна быть направлена на поддержание и улучшение общей физической подготовки и растяжку. Необходимы силовые упражнения (отжимания, подтягивания и другие) и гимнастика. Растяжка обязательна, так как без неё на следующий дней возможны сильные боли в мышцах после интенсивной нагрузки.

Как стать тренером по боксу?

Чтобы работать тренером в спортивном клубе, необходимо специальное образование, которое можно получить на курсах. Тренер должен иметь базовые медицинские, психологические и педагогические знания. Так же наставник обязан следить за всем, что происходит в зале, уметь решать конфликтные ситуации, знать, что делать в чрезвычайных случаях (например, травмы), как оказывать первую помощь. Нужно помнить, что каждая тренировка должна быть разумной и сбалансированной.

Новости клуба
news pic Летние сборы по боксу на море 2018 Мосбокс
Летние сборы по боксу на море 2018 Мосбокс

09.01.2018

Три тренировки в день, трехразовое питание, море, солнце, спорт - поехали летом на сборы по боксу клуба МОСБОКС ...
Все новости клуба
Мировой бокс
news pic Денис Лебедев может провести бой с бойцом ММА Фабио Мальдонадо летом 2018 года
Денис Лебедев может провести бой с бойцом ММА Фабио Мальдонадо летом 2018 года

25.12.2017

Согласно информации, которая была опубликована президентом Fight Nights Global Камилом Гаджиевым, на лето 2018 года запланировано проведение необычного боксерского поединка. ...
news pic Александр Поветкин одержал победу по очкам в бою с Кристианом Хаммером
Александр Поветкин одержал победу по очкам в бою с Кристианом Хаммером

16.12.2017

В рамках боксерского турнира, завершившегося несколько часов назад в Екатеринбурге, состоялся поединок за обладание титулами WBO International и WBA Inter-Continental. На ринге встретились российский боксер Александр Поветкин и румын Кристиан Хаммер. ...
Все мировые новости