Как правильно научиться боксу

Как правильно научиться боксу? - Moscowboxing.ru

Вопросы новичков

Любой начинающий боксёр обязательно задаётся вопросом, как правильно научиться боксу. Что бы овладеть этим видом спорта нужно начать заниматься в группе или же индивидуально, но только под руководством тренера. Бокс - это спорт, который требует одновременно и скорости, и силы, и выносливости. Чтобы правильно научиться боксу стоит уделять внимание физической подготовке и точно выполнять все рекомендации тренера.

Режим

Что бы научиться боксу также нужно правильно соблюдать график тренировок. Мышечная память крайне важна для боксёра. Чтобы этот механизм запустился, необходимо тренироваться от 4 до 6 раз в неделю по 2 часа. Тренировки пропускать не рекомендуется. В боксе очень важна систематичность занятий и усваивание учеником материала небольшими частями.

Также крайне важно не забывать о физических упражнениях. Каждую тренировку желательно начинать с разминки - бега, отжиманий, прыжков через скакалку. Бокс подразумевает высокие физические нагрузки во время поединка на ринге. Поэтому на тренировке важно максимально подготовить физическую форму к бою, укрепить всё группы мышц и развить выносливость.

Рекомендации

Как правильно научится боксу подскажет тренер, но есть рекомендации общего характера. Итак:

  • Необходимо разучить основные типы ударов к каждую тренировку пробовать все из них. Нельзя заострять внимание на одном ударе, иначе остальные окажутся непроработанными и станут слабыми местами спортсмена.
  • Повышенное внимание нужно уделять передвижению по рингу, знакомиться с различными тактиками ведения боя.
  • Следует развивать хорошую скорость реакции на удар. Профессионалы знают как важно предугадывать удары противника и опережать его действия.
  • Тренировать руки. Желательно делать мышцы выносливыми но не слишком объемными - для этого стоит вместе с тренировками заниматься и в спорт зале, поднимать гантели небольшого веса но с большим количеством подходов.
Мировой бокс
news pic Ковалёв досрочно победил Шабранского и стал чемпионом WBO в полутяжёлом весе
Ковалёв досрочно победил Шабранского и стал чемпионом WBO в полутяжёлом весе

26.11.2017

Только что в Нью-Йорке (США) состоялась встреча на ринге российского и украинского боксеров Сергея Ковалёва и Вячеслава Шабранского. ...
news pic Мануэль Чарр победил Александра Устинова и стал чемпионом WBA
Мануэль Чарр победил Александра Устинова и стал чемпионом WBA

26.11.2017

В немецком городе Оберхаузен только что состоялся поединок между российским и немецким супертяжеловесами Александром Устиновым и Мануэлем Чарром. ...
Все мировые новости